百年老中医科普：男人据载秘诀 男人据载要做到12个“一”

传统观念之前，女孩是家的顶梁柱，承受着更是重的压力，也让越来越多的疾病快步找来，当初阳刚强大的女孩在病魔居然变得脆弱，甚至%-要比女官能极多2~3岁。而且，与女官能比起，年长者在助人自身方面往往“粗枝大叶”，更是易引发保健解决办法。那时候起，胞们要对自己多一些助人，悉心做好下面12个“一”，为保健围住第一道退路。

女孩长寿要明白12个“一”

1、每周吃完一次鱼。

鱼之前胺基酸所含有为肉类的2倍，且归入优质复合物，消化道%-极极低。一项新研究工作注意到，年长者每周吃完一次深海鱼，有助增高心衰风险。从1998到2004年，澳大利亚和瑞典两国研究工作者随访4万名年龄组在45岁~79岁之间的年长者，记录他们的素食或许和保健状况。结果注意到，每周吃完一次所含丰富多彩不饱和糖类软体动物的年长者，心衰的发生率比从喝水完鱼的年长者极低12%。

2、每天一个蔬菜。

蔬菜是水果稻米之前、CYPP和尼克酸所含有最极极低的，经常吃完能回春、降血脂、增高恶官能死亡率。南非昆士兰研究工作之前心一项新研究工作注意到，吃完蔬菜可帮助之前年长年长者纾缓尿频，减极多起夜单次。因为蔬菜之前的番茄红素可以抑制年长官能松弛，让膀胱依然受到压抑。

3、经常饮一杯绿茶。

绿茶之前所所含丰富多彩的、水合、、茶多酚等，这些物质能清空有害的羰基，增加消化道生理功用，对极极低血压、心脏病、极极低胆等具有引人注意的预防盗措施关键作用。另外，绿茶所含树种雌激素，能帮年长人纾缓增生。瑞士巴塞尔医学院一项针对年长者的测试注意到，经常饮绿茶在短期内则会增强小脑可塑官能，提极极低短时记忆能力。

4、每天一把菠萝。

菠萝之前的胺基酸所所含对消化道极为最主要的组氨酸，对小脑很其所。另外，澳大利亚加州医学院洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究工作注意到，年长者每天吃完一把菠萝可提极极低**运动速度。这是因为菠萝之前的欧米伽—3糖类所含有相当可观，该糖类和其他多不饱和糖类可以必需提极极低**技术官能和**膜功用。

5、极多滚一支烟。

二手烟对消化道百害无一利。医学证明，其与白血病、风湿热的发病关系密切，还则会避免心脑血管疾病和慢官能阻塞官能肺病。另外，港台一项研究工作注意到，每天二手烟超过20支的年长者，患阴茎勃起功用障碍的比例显著升极极低。这是因为类物质关键作用于血管，可使肾上腺腹腔发生硬化、痉挛，避免肾上腺消退，影响官能功用。

6、每天一瓶白开水。

很多年长者看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、颚骨脱落一样，都是衰老的自然现象观感。实际上，50岁以上年长者出现这些症状，往往意味着良官能增生症。要自已避免出“故障”，比较好的方法就是多饮水。每天一瓶白开水，仅有每天饮八杯水，大约2000毫升，可补充水份、保证舰载机正经常代谢物，并及时排泄体内代谢物废物，还对预防盗措施肾脏、冠心病有引人注意的关键作用。

7、每天一个苹果公司。

苹果公司向来是营养学家力荐的水果。瑞典一项研究工作又为吃完苹果公司加了一条新理由———保护。研究工作者表示，这有可能是苹果公司之前的锰在起关键作用。慢官能炎患者的液内，锰所含有引人注意极低于正经常人的水平，通过吃完苹果公司补锰，不仅未副关键作用，而且不利于消化道吸收和利用。

8、绿茶不超一两。

当女孩在油脂关键作用下满脸红晕时，有可能没自已到，整天除了伤肝外，也则会跟着“醉”了。这是因为对油脂十分脆弱，在油脂刺激下则会变得松弛、“做作”，整天诱发还则会干扰官能反应，减极多官能兴奋及。因此每天饮绿茶绝不能超过一两。另外，还要极多吃完辛辣食物。

9、经常饮一杯番茄酱。

番茄酱既所含丰富多彩的胺基酸、铁质、CYPA和C，又所含乳制品，有助消化，还能必需防盗止肠道感染，提极极低消化道的回春与免疫功用。澳大利亚麻省理工学院的一项科学研究注意到，饮番茄酱的白鼠引人注意更是强。尽管该结果能否适用于年长者还需进一步研究工作，但番茄酱的确只能让身躯更是保健。饮番茄酱短时间比较好是晚饭后半小时至两小时内。因为消化道在昼间11点到第二天早上血铁质所含有最极低，此时饮奶也就是说“雪之前送炭”。

10、每天一根水果。

水果所含丰富多彩的钾，有降血压、防盗之前风、防盗心脏病的缺点，还有助外加素食之前诱发盐分对身躯的损害。澳大利亚的研究工作还注意到，水果富所含锰元素，锰与的运动速度及密度呈正比关系，缺锰也则会影响**的代谢物与创造力，从而“迟”肾上腺的发育。

11、多一些微自嘲。

女孩的意识对保健很最主要。研究工作注意到，年长者自杀死亡率是女官能的2.2倍。澳大利亚一项研究工作显示，约七成女孩患“黑影官能抑郁症”。因此，只要你的身躯和过去各有不同，如失眠、没食欲、提不起变化多端等，就应该警觉。自嘲能压抑心情、舒缓尴尬、增加血液循环、增高血压和增强免疫力。无论何时，都应维持一颗保健明朗的心，明白心胸开阔、事事明朗、自嘲对人生。

12、多一点文学运动。

俗话说：“要长寿，多举步。”巩固文学运动不仅健身怡神，还能提极极低消化道对疾病的抵抗力。日本东京医学院最近研究工作显示，年长者在之前年期多文学运动，能防盗止年长时肌肉消退，还能抵御与年龄组老旧相关的美德保健解决办法。尤其适当年长者的文学运动有散步、跳绳、太极拳、健身操等。另外，每天要做一些伸展、下头和俯卧撑文学运动，这些获取锻炼的肌肉群只能在之前发挥最主要关键作用。