精子活力不够怎么办 加强日常调理

　　精子活力低其质量也就会大大折扣，因此，平常生活中要加强起居和饮食方面的调理。那末，精子活力不够该怎样办呢？

　　许多男科学研究数据表明，男性精子质量正在显现全球性降落趋势，如何严格保护男性的精子状态，以期到达优生的目的，已成为社会及男科专业人士共同关注的焦点。而精子活力低等问题是致使精子质量差的1个因素。那末，精子活力不够该怎样办呢？

　　精子活力不够怎样办？

　　重视养生

　　养生的途径主要指两个方面。1是重视调剂饮食结构、充养肾精；2是减少对肾精的耗费。从中医的角度来分析，肾精又称为先天之精，主要来源于父母，并在诞生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。对肾精不足，诞生后再从父母处取得先天之精已无可能。但重视后天的调养，加强对肾精的补充和养护，则是行之有效的。因此，在饮食结构中，要重视多摄取高蛋白和富于营养的食品(中医通常将这类食品称为血肉有情之品，如虾、鱼、海参、牛肉、羊肉、鹿肉等)。致使肾精耗费的因素为某些慢性疾病(中医称久病及肾)及房事不节，特别是过于频繁的性生活或自慰等，可造成肾精的耗费。所以，应普及性知识，正确对待性和性生活，养成良好的性生活习惯。

　　调剂起居

　　起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会致使精子的活力降落。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。因此，应注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛崽裤，不洗或少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境等。正如我们所知晓的那样，精子是10分柔嫩和脆弱的，它的生长环境对温度的要求1般要比体温低1摄氏度~2摄氏度。所以，我们应保持充分的精力，给精子提供适合生长和生活的环境。

　　减少感染

　　感染，特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。由于，精液被感染后会显著影响精子的活力，就好比将鱼养在污水里1样。从临床角度来分析，年轻人的感染机会主要来源于不洁性生活。所以，应提倡安全而卫生的性生活。产生生殖道感染后应及时看医生，而不要随意按图索骥地找点药来吃1吃，敷衍了事。1旦错失了医治良机，构成慢性生殖道感染(诸如慢性前列腺炎、慢性精囊炎等)，会增加医治的难度。》》精彩浏览：哪些因素会致使精子活力下降

　　慎用补品

　　对生殖和性生活方面出现的问题，人们通常会简单地从肾虚方面来寻觅答案，更加普遍的情况是滥用补肾的保健药物和食品。不管是从中医的理论方面来评判，还是从临床的现实案例来分析，教训是不胜枚举的。阳虚患者服用补阴药物，后果还不算太糟，但阴虚患者误服温阳药物就会火上浇油。即使是大家熟知的锌这类“好处”特别多的微量元素，也有长时间过量使用而致使精子膜损伤的报导。因此，特别需要提示的是：补品是有适应证和忌讳证的，须在有经验的医生指点下方能使用，否则可能会出现阴差阳错的结果。

　　提升精子活力的食品

　　1.蛋类

　　由于蛋类是精子比较好的补充剂；由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，而锌是精细胞的重要组成部份，所谓“吃甚么补甚么”。

　　2.果仁

　　而果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。特别是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。由于维生素这类物资能够增进细胞更新，就是说能够将陈腐的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够到达这1效果。

　　3.洋葱、大蒜等

　　由于洋葱、大蒜等食品可以强烈刺激中枢神经，还可以进1步刺激生精的器官。

　　4.韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、永生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。而且韭菜子为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，比较适用于遗精、多尿等疾患。